问
白露节气，该如何养生？
答
过了白露，秋季气候特点明显，人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等症状，即典型的“秋燥”。
饮食应以养阴润燥为主，宜减辛增酸，可多食应季果蔬如秋梨、龙眼、红薯、石榴、萝卜、秋葵等，以及适当增加食用滋阴益气、健脾润肺的药材或食材，如西洋参、沙参、百合、大枣、莲子、银耳、杏仁、川贝母、蜂蜜、饴糖等。同时注意调理脾胃（如进行秋季脾胃灸等），以修复夏季食用冷饮对脾胃产生的伤害，并为秋冬进补打好基础。
秋季螃蟹正肥美，适当食蟹可补充营养，提高免疫力，但应注意避免过量，一则过多蛋白摄入对消化系统产生负担，易引起腹痛、腹泻、腹胀等胃肠问题；二则高胆固醇、高嘌呤易增加心血管疾病、痛风风险。
俗语云：“白露夜寒白天热”“白露身不露，寒露脚不露”。白露过后，早晚温差加大，穿衣不宜赤膊露脐，特别对于体质较弱的老人、儿童以及患有心脑血管疾病、支气管炎、哮喘者人群要适当增减衣物，不能一味秋冻。
节气药膳推荐
（1）山药麦冬五味子粥
【原料】鲜山药100g、麦冬10g、五味子6g、粳米100g。
【制法】将麦冬、五味子加水适量，煎煮取滤液；鲜山药去皮洗净，切成丁。将山药丁、中药液、粳米一同入锅煮成粥。
【功效】养阴生津，健脾和胃。
（2）地麦萝卜炖排骨
【原料】生地黄15g、麦冬15g、白萝卜100g、排骨100g。
【制法】将白萝卜洗净，去皮切块；排骨洗净切块，沸水焯过。将生地黄、麦冬煎煮取滤液，加入排骨煮至七分熟，再加入白萝卜继续煮熟,调味即可。
【功效】养阴清热，生津润燥。
（3）芪枣健胃茶
【材料】黄芪、黄精、大枣、铁皮石斛等。
【功效】健脾和胃，消食止泻。
【用法】沸水泡服，代茶饮，每日1-2次，每次1包。
所属单位：市卫健委
所属分类：健康教育
时间：2023-09-08 17:02
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