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立秋时节应注意哪些养生知识?

  立秋时节,注意这些养生要点,愿您金秋无恙:宜润肺,多吃一些秋梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等,有润肺、养阴、清燥的功效;宜健脾,多吃山药、薏米等食物,有清热、祛湿作用;宜滋阴,可适量进补西洋参、当归、红枣、桑椹等;忌食辛,少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品;忌郁结,做好心理调节,可适当增加户外活动,如慢跑、散步、登山等;忌燥热,仍要注意防暑降温,不可贪凉,尽量少用空调,早晚勤开窗通风,早晚温差大,注意适当增减衣服,以免受凉;忌晚睡,立秋过后应开始“早卧早起”,早卧可顺应阳气进行收敛,早起则使肺气得以舒展,一敛一舒更有利于人体阴阳平衡。

所属单位:市卫健委 所属分类:健康教育 时间:2023-09-26 16:19

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